10个帮助摆脱孤独的想法,一起来看看

展畅 2020-09-02 15:30:19

10个帮助摆脱孤独的想法,一起来看看


你曾经在人群中孤独吗?你曾经一个人完全满意吗?我也是。我也遭受了孤独的困扰。


孤独是一种复杂的心理和情感现象,其根源是一种强烈的情感,对儿童具有生存价值。我们所有人都经历了某种程度的放弃,即使只是短暂的一次,也要记住随之而来的痛苦和恐惧。


每当我们想起这种感觉或在将来预料到这种感觉时,我们都会感到被遗弃困扰,这就像孤独一样。这可能在一群朋友中发生,甚至发生在做爱之后。如果您不知道发生了什么,这可能会造成混乱,并使您退出游戏。


这里有一些技巧,可以识别寂寞是什么,并以最健康的方式处理它。


1.意识到孤独是一种感觉,而不是事实。当您感到孤独时,这是因为某些事情触发了对这种感觉的记忆,而不是因为您实际上是孤独而孤独的。大脑的设计旨在注意疼痛和危险,其中包括令人痛苦的恐怖感觉;因此寂寞引起了我们的注意。


但是,然后大脑试图使这种感觉变得有意义。为什么我会有这种感觉? 是因为没有人爱我吗?因为我是失败者?因为他们都是卑鄙的?关于您为何感到孤独的理论可能会与事实混淆。然后,这变成了一个更大的问题,因此,请意识到您有这种感觉并接受它而不会反应过度。


2.伸出援手是因为寂寞是痛苦的,会使您误以为自己是一个失败者,一个被抛弃的人。您可能会做出反应,退缩到自己,思想和孤独的感觉中,这没有帮助。最好的情况是,对孤独感的期待可能会激发我们去接触并建立友谊,如果您感到悲伤和孤独,这是最健康的事情。当您还是个孩子时,悲伤使您哭泣,您可能会引起别人的安慰。如果您是成年人,那就不用那么多了。


3.注意你的自欺欺人的想法。  我们经常以自我为中心的故事来解释我们年轻时的感受,对于儿童来说,如果他们不快乐,他们会认为自己有毛病是很正常的。如果他们感到孤独和悲伤,那么在很少见的情况下,孩子可能会认为其他人不喜欢他们。


欺凌行为的受害者很可能有粉丝和朋友,但他们常常不知道这件事,因为耻辱和孤独感得到了更多关注。关于社会地位的惯性假设一直持续到成年,如果您正在寻找证据证明这个世界糟透了,您总能找到它。


4.制定应对孤独的心理和情感习惯的计划。如果您意识到自己正在养成一种情感习惯,则可以制定一个应对孤独感的计划。由于与朋友进行健康的互动是件好事,因此即使您的孤独和沮丧告诉您不要这样做,也要付出一些努力与他人联系,发起对话并面对时间。是的,这是工作,但这是值得的,就像锻炼是值得的,即使您感到疲倦或懒惰。


5.专注于他人的需求和感受,对孤独的想法和感受的关注就越少。我可以走在街上,想着自己,孤独和一切的绝望,凝视着人行道,对自己叹口气。或者,我可以走在街上,感谢与人行道共享的人的多样性,默默地祝他们身体健康,万事如意,并对我遇到的每个人微笑。即使我有时不得不提醒自己故意这样做,后者也更有趣。


6.找到喜欢你的人。如今,比以往任何时候都拥有更多的工具来查找编织者,远足者或风筝冲浪者的聚集地,以便您可以与志趣相投的人聚在一起。这使识别与您有共同点的群体变得容易得多,这是开始友谊的自然基础。


7.与他人见面时,务必露面您不必在第一次会议上竞选编织者协会主席。但是你必须露面。我已经告诉别人练习瑜伽已有20年了,并保证我会自己做那么长时间,但是除了偶尔在静修课中提供偶然的瑜伽课程外,我没有麻烦找到可以定期参加的课程直到一个月前。现在,我很享受它,而且并不难。我已在手机中提醒我退出拖延症患者协会。


8.很好奇,但不要指望完美或掌声。每次出现时,都是一次实验,这是社交联谊中的一次小冒险。如果您对别人感到好奇和感兴趣,他们会被您吸引,因为您正在吸引他们的注意力。因此,您会得到关注。对他人的好奇心也将您的注意力从那些使您躲藏起来和闷闷不乐的痛苦感受中转移了出来。


9.仁慈有很长的路要走。“这里除了我们没有其他人是鸡。” 这是Thaddeus Golas撰写的《懒人启蒙指南》中我最喜欢的台词之一。在高高的传单令人印象深刻的立面之下,是我们所有人都生来的同一组情感。名人也遭受舞台恐惧症和抑郁症的困扰。


10个帮助摆脱孤独的想法,一起来看看


您有能力向所有接触的人提供仁爱和慷慨的精神。对陌生人或吓您的人友善并不是本能。但这是一个选择。耶稣和甘地故意使用了这一选择。从长远来看,这是一个成功的选择。对您不熟悉的人刻薄或小气的另一种选择,可以使您成为Scrooge的声誉。


10.即使某个特定组似乎对您来说是死胡同,也要坚持不懈,请尝试另一个。AA和AlAnon建议每个人尝试六个不同的小组,以找到最适合您的小组。如果您坚持不懈,挑战那些告诉您放弃并让自己陷入孤独生活,对他人和越来越多的群体表现出好奇和友善的假设和感觉,那么赔率对您有利。


一旦有了一个或两个朋友,就可以用时间和精力养育这些友谊。不要过于谨慎,不要一开始就付出更多。如果您结交了更多朋友,并且其中一些成为了接受者,则可以选择花更多的时间与奖励您友谊的朋友在一起。


注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

免责声明

我来说几句

不吐不快,我来说两句
最新评论

还没有人评论哦,抢沙发吧~

为您推荐