消除孤独感的5个秘诀,让你每天都满满正能量!

及时行乐 2020-09-02 15:38:43

消除孤独感的5个秘诀,让你每天都满满正能量!


孤独不是一种非常宽容或热情的情绪。这也不是给定的。然而,我们太多人时不时地感受到这种强大而令人沮丧的情绪。虽然大多数人都能轻松克服它,但有时候孤独感似乎仍然存在,很难克服。


如果无助,绝望和绝望的感觉持续超过一两个星期,虽然没有什么可以代替专业咨询,但是这些技巧应该有助于减轻孤独感。


1.找点事做


当您感到孤独时,感到自己被困在寂寞中,您可能会花太多时间思考自己的处境,而实际上并没有做任何事情。那些痴迷于孤独的人会被说服,他们对此无能为力。这是一个误解,应该消除。


第一步是确定您今天可以做的事情,然后忙着做。那没什么大不了的。除了思考之外,做其他事情会使您脱离当前的周围环境和思维定势。


在花园里出去,拉杂草。打扫车库。把车洗了。花时间与您的邻居交谈。打电话给朋友,见面喝咖啡,午餐或看电影。出去走走。这些中的任何一种都会改变风景,并使您暂时摆脱沉闷的想法。当您积极地做某事时,您不会感到孤独。


2.对自己好


当你脸色发青时,殴打自己的倾向是无益的。不幸的是,我们所有人都这样做,即使没有任何意义。我们跌跌撞撞地在工作中犯了一个代价高昂的错误,与一个重要的其他人或朋友发生了争执,现在发现自己不互相交谈,账单堆积了,我们不确定如何摆脱困境这个烂摊子。与其谈论困扰我们的事情,我们不如动摇自己的情绪。结果:我们感到一种极大的孤独感。


当我们受伤时,我们需要照顾好自己。这种自我保健可能使其他紧迫问题退居二线。睡眠,饮食以及缺乏运动都可能使自己超越极限。现在是时候按下重置按钮并做一些事情来帮助我们重新获得平衡,使我们的身体感觉更好(长时间浸泡在浴缸中对某些人有用),并减轻孤独感。


3.与他人在一起


大多数说孤独的人都花太多时间独自一人。虽然您可以在人群中体验孤独,但大多数人发现,其他人的互动和分心消除了孤独感–至少是暂时的。


寂寞的最好解药是走出去与他人同在。朋友是很好的入门资源,但是参与业余爱好,娱乐活动,教育或休闲追求,技能建设,社区聚会和旅行的团体也可以工作。


当您与他人在一起时,以相互的方式倾听,微笑,交流,并处在当下。如果寂寞的想法试图侵入,请提醒自己,您正在采取积极措施来消除这种消极情绪。寻找可以交谈的人并进行对话。当您谈论自己喜欢的事情时,很难想到孤独。


4.到新的地方


发现过程几乎可以保证摆脱孤独。当您激活好奇心基因并追求引起您兴趣或兴趣的事物时,不可避免的结果是您会尽可能地保持自己的热情。当您急切地追寻那个招牌灯塔时,没有感到孤独的余地。


使用与通常不同的路线行驶。或者,为您安排一日游的课程,使您可以检查一个小镇,州或国家公园,野生动物保护区,植物园,博物馆或您长期想尝试的餐厅。在旅途中,期望学习新知识,结识新朋友,留下美好回忆。


这不仅可以消除您在开始之前可能会感到的孤独感,而且在旅途中还会留下美好的感觉。


5.帮助某人


如果您全神贯注于自己,对自己的寂寞感到遗憾,并且无法摆脱困境,另一种雇用方法是外出帮助别人。这并不意味着您走在大街上寻找一个陷入困境的人。还有其他更有效的方式可以帮助您使用他人。


穿过壁橱,找到不再使用的可用衣物并捐赠。有许多慈善组织急需衣物。仍在工作的小家电,电子设备,餐具,家具,亚麻布,玩具和其他物品也对那些不幸的人有很大的需求。当您捐赠时,对接收者和捐赠者都有好处。


也许您认识一个年纪大,无法脱身的邻居,寡妇,or夫或单亲父母。带上食物,鲜花,棋盘游戏,或者只是打电话要求拜访。如果您感到孤独,您可以想象一个封闭的感觉。比起一个人独自坐着,两个来访者更有可能消除孤独感。


请记住,您不必忍受孤独。但是您有责任做一些事情来克服它。



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