孤独感的惊人含义及其克服方法

到处流浪 2020-09-02 15:45:51

孤独感的惊人含义及其克服方法


孤独是一种常见的疾病,大约影响三分之一的成年人。在过去的几十年中,孤独感的流行也有所增加。与1980年代相比,在美国独居的人数增加了大约三分之一。当美国人被问到可以交往的人数时,人数从1985年的3人下降到2004 年的2人。  在英国,有21%到31%的人表示有时会感到孤独,世界其他地区的报告估计值也很高。


感到孤独的不仅是成年人。


超过十分之一的幼儿园和一年级学生报告在学校环境中感到孤独。这些天让很多人感到孤独。但是寂寞是一个棘手的条件,因为它不一定代表您与之交谈的人数或与您相识的人数。


那么什么才是寂寞呢?


孤独感是指您想要和实际拥有的关系的数量和质量之间的差异。您只能有两个朋友,但是如果您与他们相处得很好并且感觉到他们满足您的需求,那么您并不孤单。或者,您可以在人群中,感到孤单。


但是寂寞不仅仅是关于你的感受。


处于这种心理状态也可以使您的行为有所不同,因为您会感觉好像自己对自己的控制更少,这可能使您更有可能对他人采取积极的行动,无论是在关系/情感还是身体上。


孤独会损害您的大脑和免疫系统。它可能导致抑郁和自杀,尤其是在假期和庆祝活动结束之后。与吸烟相比,孤单还会增加过早死亡的风险,甚至比肥胖还高。


有时人们会错误地(尽管是出于好意)认为摆脱孤独的唯一方法是与更多的人交谈。不过,虽然可以帮助,孤独是少有关联系人的号码,你拨打和更多关于您如何看世界。当你变得孤独时,你开始行动,以不同的方式看待世界。在别人看起来更好地应对的情况下,即使您可能有充足的睡眠,您也会感到压力更大,您白天不会感到休息。您开始更容易地注意到环境中的威胁,希望被更多的人拒绝,并且对与之互动的人更具判断力。与您交谈的人会很容易感觉到这一点,结果可能会在潜意识中或非常愿意地离开您。当然,这将使您的孤独感永久化,进而产生一种自我实现的预言,从而确认您的初衷。


过去十年左右的研究表明,与孤独者一起闲逛的人(非孤独者)更容易变得孤独。因此,孤独与幸福一样具有感染力。与快乐的人一起闲逛时,您更有可能变得快乐。还有一个孤独感基因可以传递,虽然继承这个基因并不意味着你会独自结束,但它确实会影响你因社交断开而感到的痛苦。如果您拥有这个基因,您将更可能感到没有生活中真正想要的那种关系的痛苦。


尽管孤独感以不同的方式影响着男女,但这对于男人来说尤其是个坏消息。孤独比男人更容易导致男人死亡。孤独的男人也比孤独的女人缺乏弹性,往往更沮丧。这是因为通常不鼓励男人表达自己的情绪,如果这样做,他们会因此而受到严厉的评判。因此,他们甚至可能不承认自己感到孤独,并倾向于等待很长时间才能寻求帮助。这可能会对他们的身心健康造成严重后果。


尽管听起来令人沮丧,但隧道尽头有光。那么一个人如何摆脱孤独?为了克服孤独感并改善我们的心理健康,我们可以做某些事情。研究已经研究了解决这种情况的不同方法,例如增加与您交谈的人的数量,提高社交技能以及学习如何与他人相处。但是似乎第一件事是改变您对周围世界的看法。


人们意识到有时候人们无法与您见面,这不是因为您天生就有问题,而是因为他们生活中发生了其他事情。可能您想与之共进晚餐的人无法接受邀请,因为这对他们来说太短了,他们已经答应要别人喝酒。不孤单的人意识到这一点,因此,当有人拒绝邀请时,他们就不会沮丧或开始殴打自己。当您不是将“失败”归因于自己,而是将其归因于环境时,您的生活就会变得更有韧性,可以继续前进,并有能力做到这一点。因此,您会感到更有能力,更少的无助/无助和更多的控制权。


摆脱孤独也与放任犬儒主义和对他人的不信任有关。因此,下次您遇到新朋友时,无论是在即将到来的度假聚会上,在专业场合还是在约会时,都应尝试失去周围的保护罩,并允许他们进入,即使您不知道结果如何将会。您可能会以一种很好的方式让自己感到惊讶。


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